Hamburguesas de Atún Caseras: Deliciosas y Saludables

Las hamburguesas de atún caseras son una alternativa saludable a las hamburguesas tradicionales de carne. Están llenas de sabor y proteínas de alta calidad, y son ideales para aquellos que buscan una comida sabrosa sin sacrificar la salud. Con solo unos pocos ingredientes, puedes crear estas deliciosas hamburguesas en la comodidad de tu cocina.

Ingredientes:

2 latas de atún en agua, escurrido.

1/2 taza de avena.

1/4 de cebolla roja, picada finamente.

2 cucharadas de cilantro fresco, picado.

1 huevo.

Sal y pimienta al gusto.

Aceite de oliva (para cocinar).

Paso a paso:

En un tazón grande, mezcla el atún escurrido, la avena, la cebolla roja, el cilantro y el huevo. Añade sal y pimienta al gusto.

Divide la mezcla en porciones y forma hamburguesas del tamaño deseado.

Calienta una sartén grande a fuego medio-alto y añade un poco de aceite de oliva.

Cocina las hamburguesas de atún durante unos 4-5 minutos por cada lado, o hasta que estén doradas y cocidas por dentro.

Sirve las hamburguesas de atún caseras en pan integral con tus ingredientes favoritos, como lechuga, tomate, aguacate o salsa de yogur.

Estas hamburguesas de atún caseras son una excelente opción para una comida rápida y saludable. El atún proporciona proteínas y ácidos grasos omega-3, mientras que la avena agrega fibra y textura. Puedes personalizarlas con tus condimentos y guarniciones preferidos para satisfacer tu gusto personal.

 Con esta receta, puedes disfrutar de hamburguesas deliciosas y saludables en casa. Ya sea que las sirvas en una cena familiar o como almuerzo para llevar, estas hamburguesas de atún caseras son una elección inteligente para una alimentación equilibrada y deliciosa.